EP#56 Rammumees Peeter Aan - Enesekaitseks kasuta häält ja jalgu!

Selles episoodis läheme sügavamale enesekaitse teemasse. Crystal Ra jagab ühte oma Lõuna Aafrika Vabariigis elamise ohtlikku kogemust. Peeter annab mõtteid ja nõuandeid mida sellises olukorras veel teha annaks. 

Mis enesekaitse süsteeme võiks õppida enda kaitsmiseks? 

Kust sai alguse huvi kulturismi ja rammumeeste võistluste osas ja mis selle juures võlub? 

Kuidas on selles kõiges olukord toitumisega? 

Kui palju soovitab Peeter regulaarselt liikuda? 

Mis on liikumise jätkusuutlikuks tegemisel oluline? 

Mis on powertracki võistluse võlu? 

Mis on olnud Peetri raha õppetunnid ja mis mõtteid ta sellega seoses mõlgutab? 

Mis on Peetri legend? 

Kindlasti kuula antud episoodi. Selles on palju põnevaid mõtteid ja julgustust ning pole vahet kas oled mees või naine. Kuidas on sinu liikumisega lood? Kas oled juba saanud oma regulaarse rütmi kätte või vead sellega ikkagi vägikaigast? Kuula tänast episoodi ja saad siit mitmeid mõtteid kuidas hakata liikuma nii et see tuleb välja ilma tahtejõuta? 

Nagu ikka - alati like-i, kommenteeri ja jaga meie podcaste. Imelist nautimist! Ja võibolla võidki ka seda episoodi nautida samal ajal kui sa liigud!

Meil on meie järgijatele üks väga südamlik palve - kui sa mingit meie episoodi naudid, ole nii kena ja kindlasti jaga seda oma sotsiaalmeedia võrgustikes ja lae ka meie audio episoode alla kuna see tõstab meie kuulatavuse statistikat. See võib sult võtta vaid paar minutit, aga meie jaoks tähendab see et vägev info paljuneb ja lendleb suurde maailma suuremalt laiali. Sedasi panustad sa ka parema maailma kaasa loomisele. Lisaks aitab kui sa paned ka meile like ja kirjuta ka I Tunes'i või FB lehele review: 

Nüüdsest saad ka igapäevaselt finantsiliselt toetada Podcasti edenemist siin:

Sisukord: 

01:30 Enesekaitseks mida teha?

02:00 Suu esmane relv

02:24 Silmad, nina alumine osa, kõrisõlm

03:00 Krampi minek ja halvatus kriisi olukorras

04:15 Jumal võttis kuulda ja palve toimis

05:27 Jalad võivad ka päästa

05:41 Turvalises keskkonnas – pole valmis siis halvab

07:17 Häält teha, joosta ära või ründan vastu

07:46 Kes kuidas stressi olukorras reageerib

09:01 Kui teen kursuse läbi ja ei rakenda siis pole kasu

09:49 Kõrvatroppidega magamine

11:07 Mis enesekaitse tehnikaga alustada?

12:13 Leida endale sobiv kontaktala ja regulaarselt harrastada et tekiks lihasmälu

13:49 Rammumehe teele sattumise lugu

15:00 Rassimine istus

15:47 Soov ennast proovile panna

16:37 Rammumehe elustiil

17:05 Triatlon, kulturism, rammumees ja avamehe ujumises ühel aastal

17:34 Kui palju sa tõstad ei ole oluline kulturismis

17:47 Rammumehel just et kui palju tõstad oluline

18:03 Kulturismiga võivad tekkida toitumishäired

19:00 Sööd kõhu täis aga siis lahti saama sellest

19:45 Rammumehed peavad sööma et kaalu ja massi juurde saada

20:14 Distsipliin on mõlemas

20:53 Liikumine ja tervislik toitumine

21:17 Rammusport toob traumasid

22:13 Nautige sporti – pole vaja minna hulluks

22:24 Harrastajad võivad üle pingutada

23:00 Tuleb kuulata oma keha – natuke tuleb sundida

23:09 3-4 korda nädalas aktiivset liikumist

23:20 Jõusaalis käimine vanuse kasvades toetab kogu kehaga

23:37 Ujumas, ratast sõitmas käima

23:55 Kui lähen sünnipäevale siis enne ära söö palju ja naudi torti

24:35 Naudin torti täiega

24:52 Jääd arvuti taha liiga pikaks

25:02 Käin trepist alla ja ülesse

25:16 Nautida toitu

25:38 Liikumisstiilid mis meeldivad – see pole enam trenn

26:10 Keha kuulamine – tulla automaatpiloodist välja

26:38 Keha kui tempel ja sõiduriist

27:18 Enne sõitu Eestisse aluseline toitumine

28:15 Keha tahab liikuda – pole vahet kuidas ja mida teed

28:30 Kehal on vaja kulutada

29:14 Kui keegi annab ette siis tuleb surve ja see peatab protsessima

29:30 Kui naudid siis on kõik voolamises – ei pea vaeva nägema

29:47 Stressiga hakkab keha vett kinni hoidma

30:21 Kõndida iga päev 5000 sammu terve aasta

30:46 3 korda nädalas jõusaal ja 2 korda nädalas pikemad rattasõidud

31:29 Jõusaal meeldib et siis 2 korda jõusaalis ja 2 korda kardio trenni

32:19 Et ka kell ei võtaks juhtimist üle

32:47 Pigem vähem aga stabiilsest

33:10 Lõuna Eesti rammumees

35:11 Põnevad võistlused teha mis kutsuvad kaasa lööma

36:20 Powertracki võistluse võlu

37:43 Jõukohane proovida

37:56 Tekib hasart grupiga tehes

38:54 Kas lähed ainult liigutama või tahad ka saavutada

39:06 Kes arenevad võib tekkida soov võistelda

39:24 Kas ma olen oma sõbrast parim

39:41 Powertracki rajad peamiselt suvel

41:40 Aarete teenimapanemine on selge

41:49 Raha õppetunnid

43:09 Õppisin siis kui oli juba 6 last ja uus tulemas

43:35 Turvatunne ja finantsiline vabadus

43:46 Pere peana mida loon et ei saa lubada põhjas olemist

44:48 Kinnisvarast võiks mõelda

44:58 Lastele ka kasvukontod teinud

45:18 Rahatarkus looks tervema ühiskonna

46:16 Julgus rääkida rahast rohkem

46:26 Lugege raamatuid rahast

46:46 Raha haridus ja toidu haridus võiks koolis olla

47:06 Noortele raha käsitlemist õpetada

48:37 Kingituse ülevaade – personaaltreeningu – powetrack rajale üks võistkond ja 3 individuaalset pääset powertracki rajale

50:00 Nautida liikumist

51:00 Pärand

51:27 Et lastel oleks turvaline

52:07 Pakkuda emotsiooni ja ägedaid aegu

52:46 7 last planeedile

53:10 Rääkige oma lastele jagada oma teadmisi ja tarkusi

**

Loe Peeter Aani kohta lisa siit: 

www.facebook.com/peeter.aan

www.facebook.com/skjousport

Peetriga koostöös valminud kingitused ja võimalused saad leida siit: 

https://infinite-activation.mykajabi.com/peeter-podcast-gift

Tägi meie podcasti #aareteseiklusedpodcasti külluslikult ajavahemikul 2. mai kuni 31. mai ja valime parimate tägijate hulgast välja kingituste vastuvõtjad 1. juunil.

**

Podcasti võõrustaja: Crystal Ra Laksmi-Ditton (Texas) USA

Holistiline Wellness & Relationship Coach, Ettevõtja, Filmitegija, Kirjanik, Külluse Antropoloog, Wantra terapeut, Seiklusretriitide juht, Maailmarändur, 

Saatejuht Crystal Ra usub et igaüks on üks suur aare ja et meie sees on veel peidus palju sisemisi aardeid. Crystal Ra ülesandeks on jagada maailmaga nende inimeste lugusid kes on juba ülesse leidnud kas mõned või paljud oma aaretest ja saavad oma looga inspireerida ja motiveerida ka teisi elama täisväärtuslikumat elu julgedes valida tõeline “oma südame tee” mis paneb nii südame kui ka mõistuse mitte ainult laulma vaid ka koostööd tegema ja maailma muutma.

Mis juhtub siis kui me paneme oma aarded nii iseenda kui ka teiste jaoks tööle?

Mis saab meist ja maailmast meie ümber?

Saate läbivateks teemadeks on sisekaemus, Holistiline Küllus ja Tervis, Siseaarete laekad nii nagu ka jagada nippe ning tööriistu kuidas luua oma elust tõeliselt põnev seiklus iseenda tingimustel siin ja praegu ja läbi selle muuta maailma?

Lisainfo:

Podbean Audio koduleht:

Aarete Seiklused FB leht:

Crystal Ra ametlik FB leht:

You Tube:

I Tunes:

Google Podcasts:

Spotify:

Kirjuta meile: aareteseiklused@gmail.com